小暑吃什么好生果和蔬菜

简介：     小暑时节，小暑天气炎热，吃什菜好人们应削减外出以避暑气。生果在饮食方面，和蔬宜多食清淡爽口、小暑消热利湿的吃什菜好食物，不食油腻湿热之品。生果此节，和蔬绿豆芽、小暑茭白
、吃什菜好藕、生果绿豆粥、和蔬荷叶粥等都。小暑    小暑时节
，吃什菜好天气炎热，生果人们应削减外出以避暑气 。在饮食方面 ，宜多食清淡爽口
、消热利湿的食物，不食油腻湿热之品 。此节，绿豆芽 、茭白 、藕、绿豆粥 
、荷叶粥等都是不错的挑选，别的，杏、桃等新鲜的应季生果也是避暑佳品 
。

    1.绿豆芽：绿豆芽富含维生素C 、核黄素、膳食纤维等，味甘
 、性寒 ，具有清热解毒、醒酒利尿的成效。绿豆芽性寒 ，烹调时应配上一点姜丝，可中和其寒性，非常适于夏天食用。但绿豆芽膳食纤维较粗，不易消化，且性质偏寒 ，所以脾胃虚寒之人不宜多食。别的，目前市场上有一种用激素泡制出来的无根绿豆芽，不宜食用 。

    2.茭白：茭白富含碳水化合物、膳食纤維、蛋白质 、脂肪、核黄素、维生素E、钾
、钠等。可利尿止渴、解酒毒 ，补虚健体 ，瘦身美容。

    3.杏：杏果实养分丰厚 ，含有多种有机成分和人体所必需的维生素及矿物质类，养分价值较高。杏果有杰出的医疗成效，能生津止渴、润肺化痰，清热解毒。杏中含类黄酮较多，有防备心脏病和削减心肌梗死的效果
。

    4.桃
：桃肉味甘酸 、性温 ，具有养阴 、生津 、润燥活血的成效 。主治夏天口渴、便秘、痛经
、虚劳喘咳、疝气痛苦 、遗精 、自汗、盗汗等症 。桃的含铁 、钾量较高
，缺铁性贫血和水肿患者适合食用。

    5.椰子 ：椰肉味甘，性平，具有补益脾胃、杀虫消疳的成效。别的椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和很多的人体必需的微量元素，常常饮用 ，能益人力量 、弥补细胞内液 、扩充血容量、润泽皮肤
，具有驻颜美容效果 。